Salvador 10 Milhas: educador físico João Paulo França destaca preparação e “aquecimento de milhões” para a prova

Reprodução Instagram

Uma das corridas mais aguardadas do calendário de rua da capital baiana, a Salvador 10 Milhas acontece no próximo domingo, 29 de março, reunindo atletas e amantes da corrida em um percurso que mistura desafio físico e paisagens marcantes da cidade. A prova terá duas distâncias: 10 milhas (cerca de 16 km), com largada no bairro do Rio Vermelho, e 5 milhas (8 km), saindo da Praça Maria Felipa, no Comércio. O trajeto segue até a Ponta do Humaitá, com vista privilegiada da Baía de Todos-os-Santos.

Entre os profissionais que acompanham de perto a preparação dos corredores está o educador físico João Paulo França, treinador da assessoria esportiva Runners Club. Conhecido pelo carismático “Aquecimento de Milhões”, ele transformou o momento pré-prova em uma experiência que une exercício físico, música e identidade cultural baiana.

Aquecimento como estratégia fundamental

Para o educador, o aquecimento é etapa indispensável para qualquer corredor, independentemente da distância.

“Em uma prova como a Salvador 10 Milhas, é essencial ativar a musculatura antes da largada. Existem vários modelos de aquecimento, mas o importante é fazer. A ativação muscular e a lubrificação das articulações ajudam a evitar lesões e garantem um melhor desempenho”, explica.

É nesse contexto que surge o seu famoso método.

“No ‘Aquecimento de Milhões’, usamos o lúdico. Pegamos a batida percussiva da música baiana e, junto com exercícios educativos, criamos um aquecimento diferente. A música naturalmente faz o corpo querer se movimentar, e aproveitamos esse estímulo para preparar os atletas”, detalha.

Preparação exige atenção ao percurso

Segundo João Paulo, quem vai encarar a prova precisa considerar as características do trajeto.

“É fundamental manter o fortalecimento muscular e o treino específico de corrida. A prova é técnica. Quem vai fazer 10 milhas enfrenta a subida da ladeira da Barra, que é íngreme e exige condicionamento. Já as 5 milhas são mais rápidas, então, para quem busca performance, é preciso estar bem preparado fisicamente.”

Estratégia e controle no dia da prova

No dia da corrida, a palavra-chave é estratégia.

“É importante ter cautela. O corredor precisa definir seu objetivo: performance, recorde pessoal ou apenas completar a prova. A partir disso, ele monta sua estratégia. Eu gosto da tática de preservação, para decidir nos quilômetros finais”, orienta.

Experiência além da corrida

Mais do que desempenho, João Paulo reforça a importância de viver a experiência.

“Se preparem, organizem tudo com antecedência, cuidem da alimentação e aproveitem a prova. O percurso é muito bonito, com a Baía de Todos-os-Santos ao lado. No final, é dar aquela apertada e cruzar a linha de chegada com força total.”